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健身训练计划【热量消耗计算】【饮食篇】

须知的参数 身高 体重 年龄 运动频率 每日热量与营养需求 1.基础代谢率（BMR） 使用Mifflin-St Jeor公式计算： BMR = 10 * 体重(kg) + 6.25 * 身高(cm) - 5 * 年龄 -5 BMR=10×76+6.25×175−5×33+5=1693.75  2.每日总消耗（TDEE） 中度活动水平（健身房4次/周）调整系数1.55： TDEE=1693.75×1.55=2625.31  3.减脂热量摄入 建议每日减少500大卡： 因此我每天吃这些卡路里可以瘦：…
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